สรุปสั้น
Hollow Back คือท่าบีบอยสำหรับคนที่ชอบสายหกสูง (handstand) เริ่มจากตั้งหกสูง สลับขาแล้วค้างไว้ จากนั้นเก็บคอให้คางชิดอก ตัวจะเริ่มหงายไปด้านหลัง ให้วางมือกว้างกว่าปกติเพื่อทรงตัว ท่านี้จะได้หรือไม่ได้อยู่ที่การเก็บคอ และควรวอร์มร่างกายก่อนฝึกทุกครั้ง
หกสูงเป็นท่าโพสที่บีบอยชอบใช้ปิดท่า Hollow Back เอาหกสูงมาต่อให้ยากขึ้นและเท่ขึ้นอีกหน่อย
Hollow Back คือท่าอะไร
Hollow Back คือท่าที่ต่อจากการตั้งหกสูง โดยให้ลำตัวหงายไปด้านหลังขณะยังทรงตัวบนมือ เหมาะกับคนที่ชอบเต้นสายหกสูงและอยากได้ท่าโพสเพิ่มอีกท่า
พอคล่องแล้วจะต่อท่าอื่นจากตรงนี้ได้อีก เลยเป็นท่าพื้นฐานที่ควรมีติดตัวสำหรับสายนี้
ต้องวอร์มร่างกายยังไงก่อนฝึก
ท่านี้ใช้แรงแขนและการทรงตัวเยอะ ต้นฉบับแนะนำให้วอร์มประมาณนี้ก่อนเริ่ม
- วิ่งอย่างน้อยประมาณ 500 เมตร
- ตั้งหกสูงค้างไว้อย่างน้อย 20 วินาที
- ดึงแขน 20 ครั้ง
- ซิทอัพ 20 ครั้ง
วิธีฝึกท่า Hollow Back ทำยังไง
- ตั้งท่าหกสูงให้มั่นคงก่อน
- สลับขาแล้วค้างไว้ ฝึกขั้นนี้ให้คล่อง
- เก็บคอ พยายามให้คางชิดอก จะรู้สึกว่าตัวเริ่มหงายไปด้านหลัง
- วางมือกว้างกว่าปกติ แล้วปิดข้อมือเข้าหากันเพื่อคุมการทรงตัว
ให้ใส่ใจเรื่องเก็บคอมากที่สุด คอไม่นิ่งเมื่อไรตัวจะเสียสมดุลทันที
คำถามที่พบบ่อย
Hollow Back เหมาะกับใคร
เหมาะกับคนที่ชอบเต้นสายหกสูงและทำท่าหกสูงได้มั่นคงแล้ว
จุดสำคัญของท่า Hollow Back คืออะไร
การเก็บคอให้คางชิดอก ตัวจะหงายไปด้านหลังแบบที่เราคุมได้
ต้องวอร์มก่อนฝึกไหม
ควรวอร์มทุกครั้ง เช่น วิ่ง ตั้งหกสูงค้าง ดึงแขน และซิทอัพ เพื่อให้แขนและแกนกลางลำตัวพร้อม
อ่านต่อ
อยากดูบีบอยโชว์ท่าหกสูงของจริง แวะมาที่ DAB Hip-Hop Club เชียงราย
