ท่าเต้น Handstand
ท่าเต้น Handstand เป็นท่าที่ต้องใช้พลังของแขนเยอะมากถ้าไม่มีกำลังแขนและข้อต่อที่แข็งแรงจะไม่สามารถที่จะทำท่านี้ได้อย่างแน่นอน Handstand หรือที่เราเรียกว่าท่าหกสูงสำหรับคนที่ต้องการจะฝึกท่านี้แบบเริ่มต้น และปลอดภัยเนอะนำให้เริ่มจากการใช้กำแพงช่วยในเรื่องของการทรงตัวก่อนจะทำให้การฝึกนั้นง่ายขึ้น วิธีทำ Handstand เบสิค 1. ยืนตัวตรง แยกเท้าพอประมาณให้ทำหกสูงสะดวก นี่คือท่าเริ่มต้น เท้า เข่า ลำตัว และหัวต้องขนานกันเป็นเส้นลงไปตรงๆ ทิ้งแขนข้างลำตัวสบายๆ บางคนก็ชอบเริ่มด้วยท่าเหยียดแขนตรงเหนือหัว ก็ลองทำดูทั้ง 2 ท่า แล้วเลือกท่าเริ่มที่ถนัดที่สุ 2. เตะขาข้างที่ถนัด เตะแล้วอย่าเพิ่ง lunge หรือก้าวยาวๆ เลย ต้องให้ขาทั้ง 2 ข้างตรง ไม่ต้องแยกขาห่างมาก ขอแค่มีแรงส่ง ดีดตัวขึ้นมาได้ ให้ดีดขาแล้ว lunge ไปข้างหน้าตรงๆ อย่าเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ถ้าเอียงไปข้างๆ ระวังตัวบิดตอนทำท่าหกสูง ทีนี้จะทรงตัวได้ยาก 3. โน้มตัวไปข้างหน้า อย่าทำท่า lunge เลย เดี๋ยวจะปวดหลัง ตอนมือแตะพื้นให้เริ่มยกแล้วเกร็งขา เหยียดแขนตรง หัวชี้ไปที่พื้น อาศัยแรงเหวี่ยงตามธรรมชาติไปยังขาข้างที่ lunge จะทำให้ทรงตัวด้วยขาข้างที่ lunge […]